心理医生为什么没有告诉我

此为试看版内容

01 荐语

焦虑是当代人普遍拥有的一种感受,国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现,有71%的人处于焦虑状态,中国的数据还不错,没那么触目惊心不过也高达57%。

焦虑是这个时代的病,与三百年之前相比,我们身处的社会已经发生了巨大变化。技术的飞速发展连带生活节奏加快,几乎不给人们适应的时间,这使得焦虑大面积蔓延。而文化价值的模糊化也是因素之一,如果生活没有方向或个人意义,人就会变得更加脆弱、焦虑。

当焦虑的感觉变得不可控,并且已经干扰到你的正常生活时,它就从焦虑体验变成了焦虑症。每天惶惶不可终日,焦灼无力的感觉每一秒都会在脑中循环播放、永不止息。到后来甚至无法独立生活,眼前来来往往的都是摩肩接踵的虚影,硬是将日子由喜剧片过成了恐怖片。

焦虑症够恐怖,但更恐怖的是我们对其的无知、无助,其实,你是可以帮得到自己的,包括你的亲朋好友们!

02 知行一刻

 日常生活中,我们发现要做的事情太多,而能用的时间太少是焦虑诞生的一个基本原因。在《心理医生为什么没有告诉我》中,艾德蒙博士告诉我们,很多时候,问题出在了时间管理上。以下是时间管理紊乱的四个代表现象:

  • 总是低估完成一项任务的时间,以至于常常占用其他事情的时间

  • 我爱把许多事情压在很短的时间内完成,所以常常忙得不可开交

  • 我不太会把任务委派给他人

  • 很难放下已经开始做的事情,往往没有足够时间去做下一件事

如果你也有以上问题,那么就把它列出来,并一一找出对应的改善方法

可以参考以下案例:

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